Practicas Deportivas

ATLETISMO

• ¿Que es el atletismo?

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas combinadas.Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

• Reglas basicas del atletismo

1. Salir a la hora del disparo. 
2. Mantenerse en su carril. 
3. No hacerle nada al otro competidor.
4. Tener su número de competidor. 
5. No hacer trampa.

• Tecnica de salida y carrera

- Apoyar las puntas y las plantas de los pies.

-         - Elevar las rodillas hasta la altura de las caderas.

-         - Mantener el tronco recto un poco hacia delante y la vista al frente.

-         - Alternar el movimiento de los brazos con el de las piernas.

-         - Correr rápido pero en forma relajada.

-         - Respirar por la boca o la nariz.

-         - Procurar mantener una gran velocidad.

-         - Mantener los codos semiflexionados.

-         - Buscar, a la llegada, la meta con el pecho. 

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Distancia de cada carril para una vuelta completa en pista de atletismo

1. Carril 1 - 400. metros
2. Carril 2 - 407,04 metros
3. Carril 3 - 414,70 metros
4. Carril 4 - 422,37 metros
5. Carril 5 - 430,03 metros
6. Carril 6 - 437,70 metros
7. Carril 7 - 445,37 metros
8. Carril 8 - 453,03 metros.

Tambien es importante aprende a correr en cada carril cuando sea competencia o cuando solo sea un     entrenamiento

1. Carriles 1 y 2 son para hacer ciclos de alta velocidad o distancias ritmos rápidos.
2. Carriles 3 y 4 son para correr a ritmos de 5minutos por km.
3. Carriles 5 y 6 son para hacer trabajos de trote o calentamiento ritmos de 6 a 7 minutos por kilometros.
4. Carriles 7 y 8 son para caminata recreativa.

 Faltas mas recurrentes en los corredores.

      1.- No realizar un calentamiento previo y posterior a la carrera.
      2.- Atacar el suelo con el talón al correr y apoyar, posteriormente, el resto del pie.
      3.- No levantar las rodillas.
      4.- Respirar por la boca lo correcto es inhalar aire por la nariz y exhalar por la boca.
      5.- El movimiento lateral de cabeza es un síntoma de cansancio. Los corredores deben llevar la vista      
           al frente y la cabeza alineada con el tronco.
      6.- Entrenar demasiado fuerte los días previos a una competicia.